Апельсиновая диета как похудеть быстро и вкусно

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно.
Несмотря на то, что тропики и субтропики являются родиной цитрусовых, эти фрукты уже давно перестали быть экзотикой на нашем столе. И они активно используются не только как вкусная и полезная пища, но и как жиросжигающие продукты, позволяющие похудеть.
Грейпфрут признан здесь лидером, но не всем нравится его неповторимый вкус. Но диета с более сладким апельсином гораздо более популярна. Результат превосходный, вкус тоже превосходный, а при правильной защите вред для здоровья минимален. Это завораживает.
Принцип работы.
Почему апельсиновая диета считается более эффективной для похудения? Причина должна заключаться в уникальных укрепляющих ингредиентах этого цитруса и его воздействии на организм.
Этот прием предполагает использование большого количества апельсинов в течение довольно длительного времени. Это не может не сказаться на пищеварении и работе других органов. приготовьтесь к следующему извращенцу.:
Организм получает значительно заниженное количество калорий (в 100 граммах апельсина - всего 36 ккал). Пищевые волокна заглушат чувство голода. Пищеварение значительно улучшается. Жир перестает накапливаться, а старые постепенно разрушаются, оставляя "обжитые" проблемные зоны. Целлюлит становится гладким.
В результате этих изменений происходит потеря веса.
Принципы и правила соблюдения.
Чтобы добиться результатов на диете, недостаточно просто целый день лежать на диване и есть апельсины в неограниченном количестве. Существуют специальные правила, которые без этого не работают.
Попробуйте этот вариант в течение 3 дней, чтобы начать. Нравится - продолжайте. Убедитесь, что нет аллергии и противопоказаний. Если выбран протеиновый вариант, обязательно занимайтесь спортом. Таким образом, мужчины могут увеличить мышечную массу, а женщины - сделать разные части тела более упругими и рельефными (рекомендуется использовать готовые комплексы упражнений для мужчин и женщин). 1 по крайней мере 1 раз в день. Выпейте 5 литров чистой воды. Если дело доходит до длительного голодания, принимайте поливитамины. В меню выбирайте низкокалорийные, полезные и нежирные продукты: каши с добавлением воды, обезжиренное молоко, курицу, говядину и другие несладкие фрукты, овощи и т.д. Выспись как следует. В эти дни старайтесь не расслаблять нервную систему.
Как вы можете видеть, апельсиновая диета имеет много диетических ограничений и требует здорового образа жизни. Для тех, кто ленив, вы можете их категорически не называть.
Плюсы и минусы.
Чтобы не навредить своему здоровью и не разочаровать его, сначала оцените его преимущества и недостатки. Постарайтесь не позволять первому вселять в вас чрезмерную надежду, а второму пугать вас.
Вкусный; эффективный; усиленный; полезный для здоровья: укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и уровень холестерина, лечит подагру и ревматизм. Он прекрасно утолит вашу жажду. Это очищает кровь. Он обладает мягким слабительным действием. Устраните отечность.
Много противопоказаний; отрицательно влияет на желудочно-кишечный тракт. Часто это вызывает осложнения. Вызывает аллергические реакции.
Несомненно, плюсов больше, чем минусов. Но все недостатки, сопровождаемые неправильным отношением и легкомыслием к нему, могут перерасти в большую проблему. Заранее подумайте, как их избежать или, по крайней мере, уменьшить вредные последствия.
Как избежать вреда.
1. Одним из самых больших недостатков апельсиновой диеты является то, что органические кислоты слишком сильны, чтобы долго воздействовать на стенки и слизистую оболочку желудка. Это сопровождается проблемами со здоровьем, такими как изжога, гастрит, ощущение жжения и расстройство желудка.
При недостатке белка и жира другие системы организма постепенно перестают функционировать. Начинается распад мышц, кровь становится липкой, ток крови замедляется, а печень и почки не могут выполнять свои прямые функции на 100%.
Хотите избежать всего этого? Есть несколько способов:
Не выбирайте долгосрочные варианты. Для монодиеты оптимальный период составляет 3 дня. Если вы решили похудеть более чем за 7 дней, то составьте сбалансированную диету (JBU), которая включает в себя всего понемногу, но это должна быть низкокалорийная пища. Следуйте рекомендациям диетологов. Не игнорируйте противопоказания.
О последнем следует упомянуть отдельно. Апельсины - далеко не самый безобидный фрукт. Если принимать его в больших количествах, это может быть вредно. Противопоказания включают:
Беременность; период лактации; проблемы с желудком; аллергия на цитрусовые; заболевания печени и почек.
Если вы не знаете, можно ли похудеть с помощью апельсинов, не рискуйте. Сдайте тест и проконсультируйтесь со специалистом. Однако это не вредит их здоровью.
Опции.
И теперь пришло время выбрать наилучший вариант. У каждого есть свои нюансы.
Классическая апельсиновая монодиета, на которой вы можете сидеть от 1 до 3 дней. Есть также еженедельные варианты, но гастроэнтеролог скажет вам, какие у них есть. В результате вы заметите, что находитесь на больничной койке с язвой желудка или обострением гастрита.
На самом деле необходимо употреблять 1 кг апельсинов в течение дня, без использования дополнительных продуктов. Даже разрешенные напитки в виде зеленого чая, цикория и кофе не будут сохранены. Организм не может долго выдерживать натиск органических кислот без белков, жиров и углеводов.
Результат: за 3 дня вы можете избавиться от 3-4 кг.
Это более разумно и сбалансировано. Обеспечивает взаимодействие между 2 взаимодополняющими продуктами. Пока белковая пища переваривается (на это уйдет много времени), полезные вещества апельсинов выполняют свою основную функцию - сжигают жир.
Поэтому, если вы будете есть вместе весь день, то для похудения не потребуется много времени. И теперь не нужно бояться вреда. При более или менее сбалансированной диете вы можете сидеть в течение 3 недель или даже 1 месяца без побочных эффектов.
Результат: 5-6 кг в неделю.
Примеры включают 1 кефир и 1 апельсин на завтрак, красную отварную куриную грудку на обед, 1 рис и апельсин, а также морепродукты или омлет с теми же цитрусовыми фруктами на ужин. Если вы выбираете диету более чем на 1 неделю, ешьте другие фрукты, кроме цитрусовых, на обед и сырые овощи на полдник.
Принцип действия тот же. Куриный белок (самое нежирное и диетическое мясо) питает организм и предотвращает разрушение мышц. Кислоты участвуют в удалении жиров.
В течение дня нужно съедать по полкилограмма отварной куриной грудки и апельсинов. Их можно соединить в 1 блюдо. В течение 1 дня разрешается употреблять что-либо из молока с другими несладкими фруктами (например, кефир). Выберите этот вариант на 7 дней. В результате получается 3-4 кг.
К сожалению, очень вкусная, здоровая и эффективная диета, ставшая спасением для многих, не всегда выдерживает критику со стороны врачей. Дело в том, что в обоих фруктах слишком много кислоты, которая может нанести большой вред желудку. Похудеть следует в течение 3 дней (оба по 1 г на 500 дней) или дополнить рацион кефиром, яйцами, отварной курицей и свежими овощами.
В качестве альтернативы рассмотрите следующую диету.
Многим людям нравится диета на апельсиновом соке. Единственное условие - не класть напиток в пакет и покупать его в магазине, а в свежевыжатом домашнем виде, без добавления сахара. Вам нужно выпить 1 литр. При сильном чувстве голода жуйте вместе с апельсинами. За 4 дня, если строго придерживаться всех ограничений, можно сбросить 4-5 кг. Но это довольно трудно вынести как физически, так и морально.
1. Одна из самых популярных и эффективных диет. Опять же, сочетание белка и цитрусовых дает отличный результат. Схема может быть разной.
В течение дня по 1,5 от 1 литра. Пейте понемногу 5%-ный кефир и съешьте 1 кг апельсинов. В результате получается 2-3 кг.
Рекомендуемые критерии на день: 0,5 кг цитрусовых, 0,5 литра кефира. Рацион дополняется низкокалорийными продуктами из белка или овощей. Эта диета поможет вам сбросить 1 кг за 10 недель.
Кефирно-апельсиновую диету можно растянуть даже на 4 недели. Способ применения: утром и вечером - по 1 столовой ложке кефира и 1 столовой ложке апельсина. На завтрак - каша на воде. На обед съешьте мясо или рыбу, нежирный суп или пюре-суп. На ужин - отварные или свежие овощи. Все должно быть низкокалорийным, а размер зелья - минимальным.
Аналогами такой диеты будут более распространенные кефирно - яблочные.
Еще один вид белковой диеты, получивший множество восторженных отзывов. Эти продукты можно есть отдельно или комбинировать в 1 блюде. Рекомендуемый период составляет 3 или 5 дней. Завтрак и ужин - 250 г творожной пасты и 1 апельсин. Обед должен быть сытным, но калорийность будет низкой.
Мы уже писали о пользе творожной диеты для похудения.
Примерное меню.
Чтобы избежать проблем с приготовлением блюд, ориентировочное меню на неделю поможет вам сориентироваться. Если вы хотите продолжить диету, повторите предложенное блюдо еще раз. Тип - низкокалорийный, белковый.
Если вы выбираете апельсиновую диету для похудения, будьте осторожны. Апельсин содержит большое количество органических кислот, которые могут необратимо нарушить работу пищеварительного тракта. Помните: все требует меры, и эта техника не является исключением.
Несмотря на высокий эффект моногангера, не обязательно фанатично тестировать его в течение длительного времени. До 3 дней. Мы решили продлить этот марафон - обязательно добавьте в свой рацион дополнительные продукты, чтобы снизить риск осложнений и побочных эффектов. Это единственный способ получить хорошие результаты.